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Mindfulness
O que é Mindfulness?
Mindfulness… palavrinha difícil de traduzir, não tem um correspondente exato em português.
Pode ser entendido como a qualidade de uma mente presente.
Ao estarmos mais presentes e inteiros, quando nos acontece algo, já estamos atentos. Não somos pegos de surpresa. Não precisamos trazer a mente de outro lugar para o presente. Ganhamos uns “segundinhos” preciosos que nos permitem processar melhor o que nos aconteceu (estímulo) e dar uma resposta pensada, a qual acreditamos ser a mais construtiva para a situação, ao invés de simplesmente reagirmos de nosso modo habitual, no “piloto automático”.
“Mindfulness significa manter uma percepção momento a momento de nossos pensamentos, emoções, sensações corporais e ambiente circundante com abertura e curiosidade.”
– MindfulSchools
Por que as praticar mindfulness?
É um treino. Um treino da mente!
Por que mindfulness na educação?
Crianças e jovens enfrentam um mundo cada vez mais complexo, baseado em tecnologia e com informações vindas a todo momento, de todos os lados. Pesquisas mostram que o aprendizado da atenção plena melhora habilidades cognitivas, socioemocionais e questões de bem-estar, criando um ambiente em que desfrutam de aprendizado com mais qualidade e melhores relacionamentos.
Estudos quantitativos apontam benefícios da meditação como aumento da capacidade de foco e atenção, calma e equilíbrio emocional. Uma pesquisa na Califórnia com mais de 700 estudantes demonstrou que professores notam mudanças em seus alunos:
Fonte: MS, Oakland 2012 -937 estudantes, 47 professores
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MindKids @ 2023 – Todos os direitos reservados
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