Se você leu sobre o que aconteceu recentemente em Manchester e se isso faz você se sentir ansioso ou triste, é importante saber que você não é o único a se sentir assim e que é perfeitamente normal ter esses sentimentos.

Você pode recorrer à mídia para se informar a respeito dos fatos importantes sobre um acontecimento – mas algumas coisas que você ouve podem ser assustadoras ou fazer você se sentir bastante preocupado.

Este texto oferece algumas dicas sobre o que fazer quando se sentir triste pelo que você viu, ouviu ou leu.

O que fazer se ficar chateado com alguma notícia?

Às vezes, as coisas que acontecem no mundo podem nos deixar tristes, ansiosos ou confusos.

É importante lembrar que histórias perturbadoras estão nas notícias porque são raras – elas não acontecem com muita frequência.

Mas o que podemos fazer quando as notícias nos fazem sentir assim?

Fale sobre suas preocupações.

Se a notícia o aborreceu, converse a respeito com um adulto em quem você confia. É importante compartilhar o que está preocupando você.

Você pode querer falar com alguém da família, ou você pode falar com um professor na escola.

Pode ser que os seus colegas de classe também estejam preocupados, então seu professor pode achar uma boa ideia abrir uma discussão em classe para que todos possam entender melhor as coisas.

É normal sentir-se chateado

É importante lembrar que ficar triste, preocupado ou bravo com coisas terríveis que acontecem no mundo ao seu redor é perfeitamente normal.

Você não será o único a se sentir assim.

Os adultos também ficam tristes e confusos com essas notícias, então não há nada de errado em se sentir assim.

Faça coisas que o deixam feliz.

Escolher fazer as coisas que te deixam feliz pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Assista ao seu filme favorito, leve seu cachorro para passear, jogue futebol com seus amigos ou leia alguns dos seus livros favoritos.

Tente equilibrar as notícias que você lê. Se você ler uma história triste, leia uma feliz antes de ir para a cama.

Se a preocupação está tirando seu sono, fazendo com que demore mais para dormir, ou se estiver tendo pesadelos, é realmente importante falar com um adulto sobre isso também.

Aqui está uma lista de coisas que você pode fazer se sentir que está pensando e se preocupando demais na hora de dormir:

• Lembre-se de coisas que o deixam feliz e pense nelas na hora de ir dormir, então sua cabeça está cheia de pensamentos positivos quando for pegar no sono
• Tenha perto da cama uma coleção de coisas agradáveis: talvez uma foto em que você está com um baita sorrisão – então será a imagem que ficará em sua mente antes de dormir
• Leia um livro que você ama, isso ajudará a acalmar seus pensamentos
• Se você tiver pesadelos, fale sobre isso ou tente desenhá-lo. Isso o ajudará a enfrentar seu medo
• Tenha perto de você as coisas que te ajudam a sentir-se seguro – mesmo que seja seu velho ursinho de pelúcia, aquele mesmo que você esconde quando seus amigos vão na sua casa!

Lembre-se, é raro

Não se esqueça – coisas terríveis estão nas notícias porque são raras e não acontecem com muita frequência.

Embora as pessoas passem muito tempo falando sobre isso, ainda é muito improvável que eventos como este afetem você ou sua família.

O mais importante é que, se você se sentir chateado, não deixe de falar sobre o que está preocupando você.

Fale com um adulto sobre as notícias que você leu e te deixaram preocupado. Assim, o adulto poderá ajudá-lo a entender o que essas preocupações e ajudá-lo a lidar com sentimentos como tristeza, raiva ou confusão.

Tradução livre de Daniela Degani, do original da BBC-UK

http://www.bbc.co.uk/newsround/13865002